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RUTINA PARA LA AVENTURA -
Una guía para comprender los
BENEFICIOS DE CORRER
-
No hay ejemplos más representativos
de los
beneficios positivos de la carrera que los efectos que se notan en aquellos pacientes cardiacos que han empleado el ejercicio de correr como terapia de rehabilitación, naturalmente bajo el debido control médico..... REFLEXIÓN
Correr una maratón es una hazaña tanto mental como física. Durante una maratón
uno se
da
cuenta de que es un esquizofrénico. Después de correr 24 Km., uno escucha dos
molestas
voces discutiendo dentro de la cabeza. Una dice: "Esto es absurdo. Detente. Siéntate. Date por vencido. Bébete una cerveza fría." La otra replica: "Sigue adelante. No te detengas. Puedes superar tu marca personal. Escucha las personas que te aplauden." ¡Hasta ahora, la segunda voz siempre ha ganado la discusión!
CORRER Y CORRER
El
ejercicio físico regular es importante para mantener el cuerpo y
la mente sanos.
Correr es un eficaz ejercicio. La práctica de correr implica el fortalecimiento del corazón y los pulmones, aumento de la capacidad para emplear oxígeno, pérdida de peso, incremento del tono y fuerza de los músculos y sobre todo, un elevado sentimiento y sensación de bienestar.
Tanto el principiante como para el veterano corredor,
comprende que correr con regularidad
debe entenderse, si buscamos lo óptimo, como un fin en sí mismo.
Correr es una actividad gozosa y benéfica para una permanente
calidad de vida.
R. J. Geline
NO TE QUEDES SIN ALIENTO
Los corredores novatos suelen encontrarse sin respiración muy
rápidamente. El problema es simple, intentar
ir demasiado rápido Contrariamente al dicho popular, no es necesario quedar sin aliento para obtener los beneficio de la práctica aeróbica. El mejor consejo consiste en sostener tu entrenamiento a una velocidad que te resulte cómoda al menos por veinte minutos. A medida que continúes con la práctica durante ese tiempo, vas a observar que aumentará tu capacidad aeróbica y podrás correr mas rápidamente.
REGLA DE ORO PARA UN CORREDOR
* Correr la primera mitad de la prueba con total reserva física y mental. * Encarar los últimos kilómetros tratando de mantener los parciales de paso prefijados, aquí comienza la parte donde el atleta pone a prueba su DUREZA MENTAL. * Ajustarse estrictamente a los parciales prefijados en el plan de carrera. * No competir individualmente con los demás atletas durante los primeros kilómetros, ni efectuar violentos cambios de ritmo. * Actitud mental positiva, luchar e ir hacia el éxito. * Hacer uso en los últimos km, de situaciones mentalmente entrenadas, y finalizar la prueba llegando a la meta LUCHANDO. * No olvidar que el corredor debe llegar en su "esfuerzo" hasta el final de su "coraje". * El que no esta dispuesto a aguantar el dolor del sufrimiento, nunca saboreará el placer de la victoria o la superación personal.
A
EJERCITARSE PERO SIN EXCESOS.
¿Pensás que un trabajo aeróbico tiene que ser fuerte o exhaustivo para que sea "bueno"? Si es eso lo que crees, es hora de cambiar tus hábitos. En verdad, es importante que escuches a tu cuerpo: si sentís fatiga durante los ejercicios considéralo como un signo de alerta para detenerte por un momento o bien, parar. No deber excederte al punto de sentirte fatigado porque corres el riesgo de sufrir una lesión muscular. Nadie tiene el mismo nivel de energía durante cada ejercicio. Si te sentís muy cansado, baja "las revoluciones" o finaliza antes la sesión. Y durante aquellos momentos que te sientas más energizado podes hacerlo por más tiempo.
DIRECCIONES ÚTILES PARA TENER EN CUENTA:
SALOMON ARGENTINA: 9 de Julio 346 -+ 4-814-7200 - San Isidro. SCANDINAVIAN: Ciudad de la Paz 1981 - Cap. Bme Mitre 1978 Capital
EUROSKI: Parana 905 - Capital.
ALPINE SKATE: Av. Forest 407 - Capital.
UNIVERSO AVENTURA: Av. Lacroze 2461 - 4772-2797 - Capital.
BLANCO BIKES: Malabia 786 - 4-623-9906 - Ituzaingo.
FOREST LEATHER: Maza 167 - 4861-8807 - Capital.
OUTSIDE MOUNTAIN EQUIPMENT: Otero 172 - 4856-6204 - Capital.
CANAGLIA: Rivadavia 10700 - 4-644-3531 - Capital
RUPAL: 11 de Septiembre 4555 - 4-792-9017 - Capital.
ALTERNATIVA: Av. Corrientes 324 - 4-328-0090 - Capital.
ROVI SPORT: Villarroel 1360 - 4-856-5337 - Capital.
NORTHLAND ARGENTINA: 0341-4375040
CAMPING CENTER: Esmeralda 945 - 4314-00305 - Capital.
DEPOR-CAMPING: Av. Santa Fe 4830 - 4772-0534 - Capital.
MONTAGNE: Córdoba 5358 - 4771-7513 - Capital.
DEPOR-CAMPING: Av.Santa Fe 4830 - 4772-0534 - Capital.
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