Nuestro cuerpo está diseñado para funcionar adecuadamente a una temperatura cercana a los 37º. Cuando hace mucho calor, se obliga al cuerpo a poner en juego diversos mecanismos para eliminar el calor y volver a su temperatura normal. “El cuerpo elimina el calor de dos maneras. Por un lado, envía mucha sangre a la piel para que irradie el calor. La otra forma, más eficiente, es a través de la transpiración”.

El aumento de la pérdida de agua a través de la transpiración, puede ocasionar la deshidratación, conocida como “Golpe de Calor”

En líneas generales, en verano, un adulto debería beber de tres a cuatro litros de agua por día, cantidad que puede variar de acuerdo con la edad, el clima y la actividad física.

Es importante alternar el agua con verduras, frutas y comidas saladas para recuperar minerales, y porque la sal provoca sed.

En cuanto a la temperatura corporal, se la puede bajar siguiendo estos consejos:

-         Usar Gorros.

-         Proteger el cuerpo con ropa clara. Recordar que los protectores solares protegen la piel, pero no tienen ningún efecto en la prevención del golpe de calor.

-         Mojarse la cabeza, las axilas y la ropa, y colocarse en una corriente de aire y la temperatura baja automáticamente.

Síntomas

El primer síntoma es el cansancio. El segundo es sentir muchísimo calor.

Medidas de Prevención

-         Preferir lo industrializado a los productos “artesanales” (embutidos y quesos, por ejemplo)

-         En la cocina, vigilar la higiene propia y de los utensillos utilizados.

-         Comer la carne siempre recién hecha y bien cocida.

-         Lavar bien la verdura y condimentar preferentemente con limón o vinagre (el ph ácido mata a las bacterias).

 

Club de los Correcaminos / S.M.D.