Entrenamiento MTB / Ruta / Salidas

Información sobre
Carreras y Salidas
en bici

Los  efectos  más  positivos  en la actividad  física.

Que efectos positivos tenemos en nuestro organismo, cuando hacemos alguna actividad física.

Los Huesos: La actividad física realizada en forma regular,  fortalece los huesos. Esto es importante y mucha mas para las mujeres que tienen mayor riesgo de sufrir osteoporosis. Cualquier actividad que implique soportar algún peso resulta útil. Esto necesariamente no quiere decir que tenga que realizar ejercicios con sobrecargas. Cualquier actividad que se realice de pie (correr, caminar, jugar al tenis) requiere soportar el peso del cuerpo.

Los Músculos: Muy importante. Si los músculos no se usan, se van atrofiando. La actividad física que se realiza en forma regular ayuda a mantener los músculos flexibles y fuertes. No tenemos que tratar de lograr un volumen exagerado sino, sino simplemente, una buena flexibilidad. Toda actividad que requiera: extender, flexionar y elongar suavemente distintos músculos ayudan a mantener una buena amplitud de movimiento durante toda la vida.
Las actividades como: subir escaleras, cuestas, entrenar con mancuernas, ayudan a fortalecer los músculos y a mantener una buena postura y un equilibrio adecuado, reduciendo el riesgo de caigas.
Por otra parte un buen tono muscular, mejora nuestra figura y hace que uno se siente bien. Además, cuando los músculos tienen un mayor tamaño, queman mas calorías, lo cual nos ayuda a mantener un peso saludable.

El Corazón:   Cuanto más se usa, mas se fortalece. La actividad aeróbica (caminar, correr, saltar, andar en bicicleta, nadar) son las que hace que el corazón lata un poco más rápido y nos ayudan a mejorar el buen funcionamiento de este músculo. Este tipo de ejercicio también reduce la presión arterial y aumenta el colesterol bueno.

La Sangre: La actividad física reduce el riesgo de padecer hipertensión y si usted ya la padece, puede ayudar a controlarla.
Si sufre de hipertensión no dude en consultar a su medico antes de realizar cualquier actividad física.
Asimismo la actividad física nos ayuda a mantener niveles normales de glucosa en la sangre y a controlar como también prevenir la diabetes tipo 2.

Resumen: Toda actividad física, combinada con una buena alimentación, nos previene de la obesidad y a mantenernos saludables y sanos por mucho más tiempo.
Por último recomendamos: Ante cualquier duda, consulte a su medico.

Buen entrenamiento
Club de los Correcaminos