LAS AMPOLLAS EN LOS PIES

Estas son causadas por la excesiva fricción  de la piel contra la superficie del calzado. Las zapatillas que están demasiado ajustadas,   que sus cordones están flojos y no aprietan demasiado.  Las medias sucias o con costura gruesa o mucho relieve dentro del calzado que se usa para correr. Todo esto son causales de ampollas en los pies de los corredores.
Los pies blandos (es el caso de los corredores nuevos) son los que con mayor facilidad pueden ampollarse.
Estos problemas se pueden solucionar, excepto cuando las ampollas revistan un carácter serio, donde tendremos que concurrir al medico.
Cuando las ampollas son leves, primero tenemos que limpiar la zona afectada de piel, luego pinchamos la misma con una aguja o alfiler, un cúter o hoja de afeitar (siempre tienen que estar esterilizadas), con esto vamos a facilitar la salida al fluido formado debajo de la piel.  Siempre asegurarnos la máxima higiene en el área afectada, puesto que las ampollas constituyen una herida muy fácil para generar una infección.
Nunca hay que rasgar y arrancar la piel que estamos curando, tenemos que cubrir la ampolla con algún desinfectante (líquidos:  Pervinox, DG-6, etc) y tratar de caminar lo menos posible sobre la zona afectada.
Cuando hallamos curado las ampollas y eliminado el causante de las mismas, podremos reanudar nuestro entrenamiento.
Para prevenir la aparición de ampollas, muchos corredores se colocan talco, vaselina, etc. dentro del calzado ó en los pies, de ese modo minimizan los efectos de la posible fricción.
Un par de zapatillas que se ajusten adecuadamente y unas medias de buena calidad  (las hay con costuras invisibles), son muy necesarias para evitar ampollarnos, correr placenteramente y disfrutar de la carrera.

Club de los Correcaminos