PARA  ELEGIR  LAS  ZAPATILLAS  CORRECTAS  A  LA  HORA  DE  CORRER

Nada es tan importante para tu buena carrera, como una zapatilla adecuada.  Para saber que clase de pie tienes y asegurarte de que has elegido el calzado correcto, haz una huella húmeda sobre un papel seco.

1.       Si tienes un arco alto, tu huella puede mostrar solo el talón y el apoyo, sin conexión entre ellos. En este caso tu pie puede ser supino o bajo-expuesto, lo que significará que no gira lo suficiente hacia adentro al correr. En este caso,  opta por unas zapatillas muy acolchadas (rellenas).

2.      Si  tienes arcos bajos o pie plano, tu huella no se curvará en la impresión  del arco. Puedes tener sobre-exposición,  lo que quiere decir que tu pie gira demasiado hacia adentro cuando corres. La sobre-exposición puede originar lesiones, por lo tanto deber protegerte con las zapatillas adecuadas. Hay muchas de movimiento controlado, están ensambladas con firmes media-suelas y proporcionan una gran estabilidad.

3.      Y si tienes arcos normales, tu huella mostrará el pie entero, con una ligera depresión en el arco. Para pie normal hay muchas zapatillas de gran estabilidad que te dará un alto nivel de amortiguación, seguridad en el interior del calzado y una gran durabilidad.

Además de ver el tipo de pie que tienes, es bueno considerar la modalidad de carrera que prácticas. 

4.      Hay zapatillas todo terreno: son ideales para correr por senderos y superficies irregulares. Llevan punteras y costuras reforzadas, tienen una gran durabilidad.

5.      Hay zapatillas para carreras de calle: son livianas y están preparadas para corredores de todos los niveles, tienen poca amortiguación y pocas funciones de estabilidad.

6.      Y por último las de alto rendimiento: ultralivianas y de respuesta alta al impacto, son ideales para corredores rápidos, efectivos y experimentados.

Cuando Reponer la Zapatillas.

Una buena señal para cambiar las zapatillas es después de correr entre 600 a 900 km en toda clase de terrenos. Es  necesario que hagas algún tipo de referencia, para saber el kilometraje.  Si tienes las suelas gastadas o la tracción disminuida es hora de cambiarlas, no te olvides que unas malas zapatillas, rotas, gastadas o de mala calidad, pueden ocasionarte lesiones crónicas.

Buena carrera.

Club de los Correcaminos